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吃柠檬精的功效与作用
补充说明：吃柠檬精的功效与作用
a******W 2021-11-24 14:45
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃柠檬精可以补充维生素C、促进铁吸收、改善消化功能、增强免疫力、美容养颜。但是，由于柠檬精中含有较高的柠檬酸，长期或过量食用可能对牙齿造成损伤，因此建议咨询医生或营养师后再进行食用。
1.补充维生素C
柠檬精中含有丰富的维生素C，其作为水溶性维生素，在体内参与多种氧化还原反应，具有抗氧化、抗衰老的作用。通过口服柠檬精可以为身体提供必要的营养素，有助于维持身体健康和预防疾病。
2.促进铁吸收
柠檬精中的维生素C能够促进非血红素铁的吸收，因为维生素C具有还原作用，可将三价铁还原成二价铁，从而提高铁的生物利用率。对于缺铁性贫血患者，可以通过增加富含维生素C食物如柠檬精的摄入量来辅助治疗。但需注意避免过量食用以防胃酸过多。
3.改善消化功能
柠檬精中所含有的有机酸能刺激唾液及胃液分泌，进而促进食欲和帮助消化。对于食欲不振或消化不良者，可适量饮用柠檬精以增进食欲并缓解不适症状。
4.增强免疫力
柠檬精中的维生素C和柠檬烯等成分具有一定的抗菌消炎作用，能有效增强机体免疫力。经常食用柠檬精可以帮助身体抵抗感染性疾病，减少生病频率。但是要注意不宜空腹大量食用以免引起胃部不适。
5.美容养颜
柠檬精中的柠檬酸具有软化角质层、收缩毛孔的作用；同时还可以调节皮脂腺的分泌，抑制油脂过度分泌。长期坚持饮用柠檬精可使皮肤变得光滑细腻有弹性。但对柠檬精过敏者应避免食用。
需要注意的是，虽然柠檬精有一定的营养价值，但对于患有胃溃疡或胃黏膜损伤的人群而言，由于其中含有一定量的柠檬酸，可能会加重病情，因此建议此类人群谨慎食用。
2024-02-19 15:11
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
