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严重失眠的治疗方法
补充说明：严重失眠的治疗方法
a******W 2021-11-24 14:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠的治疗方法包括运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑状态引起的失眠问题，因为其能够帮助降低交感神经兴奋度，使人感到更加放松和平静。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式改善失眠状况。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，使用前应咨询医生并按医嘱服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期、延长总睡眠时间，并提高睡眠效率，适用于各种类型的失眠症。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会根据个体体质开具处方，患者需按时服药，并可能需要配合饮食调整及生活习惯改变。中药通过平衡体内阴阳、调和脏腑功能来缓解失眠；内部原因导致的失眠尤为适用。
需要注意的是，上述所有措施均应在专业医疗人员指导下进行，以免不当使用对健康造成不良影响。此外，对于存在严重失眠症状的人群，建议避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如浓茶、巧克力等，以减少影响睡眠的因素。
2024-02-19 01:20
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
