首页> 营养科> 燕麦> 干燕麦的功效与作用

干燕麦的功效与作用

发病时间：不清楚

干燕麦的功效与作用

补充说明：干燕麦的功效与作用

a******W 2021-11-24 14:47

燕麦消化胆固醇血糖肠道胃小肠排便困难消化不良低密度脂蛋白胆固醇心血管疾病高血脂葡萄糖糖尿病过敏发胖孕妇

我要咨询

其他人还在看

铝饭盒对身体有害吗长期不吃油对身体有什么影响长期不吃晚饭有什么好处和坏处维生素b12和叶酸一起吃的功效脂肪能转化成肌肉吗维生素b族能长期服用吗

精选回答(1)

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

干燕麦具有补充膳食纤维、促进消化、降低胆固醇、维持血糖稳定以及提供能量等功效与作用。如果希望将干燕麦作为膳食的一部分，建议咨询医生或营养师以获取更详细的指导。
1.补充膳食纤维
因为干燕麦中含有丰富的水溶性纤维β-葡聚糖，其具有较强的吸水膨胀能力，在肠道内可以延缓食物通过胃和小肠的时间，增加饱腹感。适量食用可促进肠胃蠕动，改善排便困难的情况。日常可以通过适当摄入干燕麦来达到目的。
2.促进消化
由于干燕麦中的膳食纤维能够刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，从而加快食物的消化吸收速度。对于存在消化不良的人群而言，适当进食干燕麦有助于缓解不适症状。但不宜过量食用，以免加重病情。
3.降低胆固醇
因为干燕麦含有的不饱和脂肪酸以及可溶性纤维等成分能有效降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，进而预防心血管疾病的发生。对于高血脂患者来说，长期食用干燕麦有利于控制血脂水平。建议作为正餐的一部分进行摄取。
4.维持血糖稳定
由于燕麦富含非淀粉类碳水化合物及膳食纤维，这些物质进入体内后会减慢葡萄糖的吸收速度，从而使血糖平稳上升并下降。对于糖尿病患者来说，选择吃干燕麦可以帮助稳定一天内的血糖波动情况。但需注意的是，如果对燕麦过敏则不能吃。
5.提供能量
因为干燕麦属于一种碳水化合物含量较高的食品，而碳水化合物是人体主要的能量来源，所以适当食用干燕麦可以为身体提供一定的热量。对于需要快速恢复体力的人来说，可以选择将干燕麦加入到早餐或运动前后的饮食中。但需要注意避免一次性摄入过多导致发胖。
虽然干燕麦具有多种健康益处，但在食用时仍需注意适量原则。此外，对于特殊人群如孕妇、哺乳期妇女或儿童，应在医师指导下合理摄入以确保安全性和适宜性。

2024-01-18 17:56