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芝麻油油的功效与作用
补充说明：芝麻油油的功效与作用
a******W 2021-11-24 14:47
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
芝麻油具有改善便秘、促进骨骼生长、滋润皮肤、保护心血管健康、辅助治疗脱发等功效与作用。由于芝麻油的食用量可能影响健康，建议在使用时咨询医生或营养师。
1.改善便秘
芝麻油中含有的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能够软化大便并增加肠道蠕动，从而缓解便秘。通过调节肠道菌群平衡来实现。日常可适当食用富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯等以促进排便。
2.促进骨骼生长
芝麻油中的钙质可以增强骨密度，镁元素则有助于维持正常血压水平，进而间接起到促进骨骼生长的作用。适量摄入芝麻油有利于预防骨质疏松症的发生。建议老年人群可通过食用芝麻油来补充体内所需的微量元素。
3.滋润皮肤
芝麻油中含有丰富的维生素E以及亚油酸等物质，这些都具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，延缓衰老过程。长期坚持使用芝麻油进行局部按摩或敷脸，可达到滋养肌肤的目的。但对芝麻过敏者不宜使用。
4.保护心血管健康
芝麻油中的不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低患心血管疾病的风险。每日适量摄入芝麻油可以帮助维持良好的血脂水平。对于存在高血压、高血糖等风险因素的人群而言尤为重要。
5.辅助治疗脱发
芝麻油中的天然抗氧化剂有助于减少头皮细胞损伤，维护毛囊健康，从而防止脱发。直接涂抹于头皮是使用芝麻油的一种常见方式。但是要注意避免接触眼睛。
芝麻油虽然有一定的保健功效，但并不适用于所有人。对于患有高血脂症的人来说，过多摄入可能会加重病情，因此这类人群应谨慎食用。另外，由于芝麻油含有较高的热量，减肥期间的人士也应注意控制摄入量。
2024-03-12 15:49
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
