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香蕉8功效与作用
补充说明：香蕉8功效与作用
a******W 2021-11-24 14:49
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
香蕉具有补充能量和热量、缓解便秘、改善贫血、辅助降低血压、促进睡眠等功效与作用。但是，由于香蕉的食用量和功效作用存在个体差异，建议在食用香蕉前咨询医生或营养师的建议。
1.补充能量和热量
因为香蕉含有碳水化合物、膳食纤维等营养物质，这些物质可以为身体提供必要的能量。适量食用可作为日常零食或早餐的一部分，以满足基础的能量需求。
2.缓解便秘
香蕉富含膳食纤维，能增加粪便体积并改善肠道运动功能，从而起到预防和缓解便秘的作用。可通过每日摄入新鲜熟透的香蕉来改善消化系统健康。
3.改善贫血
香蕉中所含的铁元素有助于红细胞的合成，进而提高血液携氧能力。此外，钾离子也有助于维持心脏正常工作状态。对于缺铁性贫血患者而言，每天适当进食香蕉是有效的补血措施之一。
4.辅助降低血压
研究发现，香蕉中的钾离子能够帮助体内钠离子排出体外，减少水钠潴留，从而达到降压的目的。对于轻度高血压患者，可以通过每天吃一根香蕉的方式进行调理。
5.促进睡眠
香蕉中含有镁元素，这种矿物质具有放松肌肉和神经的功效，从而有助于改善睡眠质量。睡前30分钟到60分钟之间食用一根香蕉可以帮助调节生物钟，形成规律作息习惯。
需要注意的是，香蕉属于易过敏食物，对香蕉过敏者应避免食用。另外，由于香蕉含糖量较高，糖尿病患者需谨慎控制摄入量。
2024-03-12 03:36
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
