发病时间：不清楚
晚上严重失眠怎么调理
补充说明：晚上严重失眠怎么调理
a******W 2021-11-24 14:48
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上严重失眠可以通过饮食调理、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物中所含有的营养物质能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等；避免剧烈运动，以免影响夜间休息质量。通过提高身体代谢水平来促进大脑内神经递质平衡状态的恢复，进而改善睡眠质量。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂具有清热燥湿、滋阴补血的功效，对于因肝火旺盛、阴虚火旺等原因导致的失眠症状有一定的缓解作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者认识并改变不良睡眠习惯，建立健康睡眠模式。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，减少焦虑情绪，改善睡眠质量。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，如百会穴、三阴交穴等；每次治疗时间约30分钟。针灸可调节自律神经系统功能紊乱，缓解紧张压力引起的失眠问题。
此外，睡前应保持卧室环境安静舒适，避免使用电子产品干扰睡眠。建议定期评估睡眠质量，如有持续失眠困扰，应及时寻求医疗帮助。
2024-03-21 22:40
举报相关问题
向医生提问
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
