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橙子作用与功效
补充说明：橙子作用与功效
a******W 2021-11-24 14:46
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
橙子可用于补充维生素C、促进铁吸收、辅助治疗咳嗽、缓解便秘、改善皮肤健康等。但需要注意的是，橙子作为食物并不能替代药物，若需要使用橙子来治疗疾病，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，其原因在于橙子中含有大量的天然抗氧化剂，这些物质能够帮助身体对抗自由基。适当食用橙子可以增强免疫力、预防感冒。
2.促进铁吸收
橙子中的维生素C有助于促进食物中非血红素铁的吸收，从而提高铁元素的利用率。对于缺铁性贫血患者而言，在补铁的同时摄入适量橙汁可增加铁储备并减少贫血症状。
3.辅助治疗咳嗽
橙子具有止咳化痰的作用，因为其中含有一定的柠檬烯和芳樟醇等成分，这两种成分有一定的镇静效果，能起到止咳的作用。将橙子切片后蒸煮或直接生食均可发挥上述效果。
4.缓解便秘
橙子富含膳食纤维，尤其是果胶，这种成分能够吸水膨胀并软化大便，从而起到润肠通便的效果。每日适当进食新鲜橙子可以帮助调节肠道菌群平衡，长期坚持可能会对减轻便秘有积极作用。
5.改善皮肤健康
橙子所含有的维生素C和胡萝卜素等营养素具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，进而减缓皮肤衰老过程。经常食用橙子或饮用橙汁是获得这些益处的一种简单方式。但需注意不宜过量食用，以免引起胃酸过多等问题。
需要注意的是，虽然橙子的功效与作用较多，但是不建议糖尿病患者大量食用，以免导致血糖波动。此外，橙子属于寒凉水果，因此脾胃虚寒者也不宜多食。
2024-04-05 06:29
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
