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蓝莓干的作用与功效与作用
补充说明：蓝莓干的作用与功效与作用
a******W 2021-11-25 18:45
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
蓝莓干具有抗氧化、增进视力、改善消化功能、抗衰老、缓解便秘等功效与作用。由于蓝莓干属于食物，若想长期食用，建议咨询营养师或医生以确保健康安全。
1.抗氧化
由于蓝莓干富含花青素和维生素C等抗氧化物质，这些物质能够清除体内的自由基，从而起到抗氧化的功效。适当食用蓝莓干可帮助对抗氧化应激，预防细胞损伤。适合需要长时间对着电脑或手机的人群食用。
2.增进视力
因为蓝莓干中的花青素具有促进视网膜细胞中视紫质再生成的作用，而视紫质是眼睛感光的重要物质成分，所以能增进视力。适量食用蓝莓干可以辅助提高夜间视力水平，有助于缓解视觉疲劳症状。对于经常用眼过度的人士有益处。
3.改善消化功能
蓝莓干含有丰富的膳食纤维，其非水溶性纤维能够刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，而水溶性纤维则有助于形成柔软的粪便并增加水分含量，从而使排便顺畅。经常食用蓝莓干可以帮助调节胃肠道菌群平衡，进而达到防治腹泻、便秘等消化道疾病的目的。适宜长期久坐不动者食用。
4.抗衰老
蓝莓干中的抗氧化剂如花青素和维生素E能够抑制体内自由基的产生，减少细胞损伤，延缓皮肤老化过程。每日摄取一定量的蓝莓干作为零食可增强皮肤弹性，提亮肤色。推荐给注重外貌保养的女性群体。
5.缓解便秘
蓝莓干中含有较多的膳食纤维，摄入后会吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，促使排便。对于存在轻微便秘情况的人来说，日常适当吃一些蓝莓干有利于大便排出，减轻不适症状。但不宜过量食用，以免导致腹泻。
需要注意的是，虽然蓝莓干对身体有一定的好处，但由于其中含糖分较高，因此糖尿病患者要谨慎食用，以免血糖波动过大，影响病情控制。
2024-02-22 10:41
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
