发病时间：不清楚
亚麻籽粉功效与作用
补充说明：亚麻籽粉功效与作用
a******W 2021-11-25 18:46
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻籽粉具有减肥瘦身、润肠通便、辅助降血脂、改善皮肤质量、缓解经前综合症等功效与作用。由于亚麻籽粉的营养成分较为丰富，若需要长期食用，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.减肥瘦身
亚麻籽粉中富含膳食纤维，能增加胃肠道蠕动，促进食物残渣排出，从而达到减肥的效果。可通过食用高纤维食品如燕麦、荞麦等来增加膳食纤维摄入量以帮助减轻体重。
2.润肠通便
亚麻籽粉中的不溶性纤维可以吸收水分并形成黏液状物质，有助于软化大便并促进其顺畅通过消化道。对于存在便秘困扰的人群而言，可适当增加亚麻籽粉的摄入量以改善排便情况。
3.辅助降血脂
亚麻籽粉含有的α-亚麻酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的作用，而高密度脂蛋白胆固醇则有助于清除体内的坏胆固醇。对于存在高血脂风险或已患有相关疾病者，可在医师指导下适量食用亚麻籽粉以辅助控制血脂水平。
4.改善皮肤质量
亚麻籽粉中的欧米伽-3脂肪酸和维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤细胞的损伤，延缓衰老过程。建议将亚麻籽粉加入到日常饮食中，例如制作果汁、沙拉等，以获得长期且持续的皮肤保健效果。
5.缓解经前综合症
研究发现，亚麻籽粉中的植物雌激素可能起到缓解经前综合症症状的作用；此外，其中的欧米伽-3脂肪酸也有助于调节体内荷尔蒙平衡。对于经常出现经前综合症症状的女性来说，在月经来临前的一周开始增加亚麻籽粉的摄入量可能会有所帮助。
需要注意的是，虽然亚麻籽粉有许多潜在益处，但并不适合所有人。孕妇及哺乳期妇女应在咨询医生后再考虑是否添加至饮食中。另外，由于亚麻籽含有较高的欧米伽-3脂肪酸，因此不宜过量食用以免引起腹泻或其他不适症状。
2024-03-30 16:50
举报向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
