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红小米的功效与作用

发病时间：不清楚

红小米的功效与作用

补充说明：红小米的功效与作用

a******W 2021-11-25 18:44

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精选回答(1)

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

红小米具有补益脾胃、滋养肝肾、养血益气的功效，适量食用有助于缓解疲劳、改善睡眠质量。但因其属于食物，若需要长期食用或对红小米过敏，则应咨询医生。
1.补益脾胃
从中医食疗学的角度来看，红小米入脾、胃经，具有一定的滋补作用。因此，适当食用红小米能够起到补益脾胃的作用。对于食欲不振、消化不良等脾胃虚弱症状有一定的缓解效果。可以通过煮粥或蒸饭的方式摄入红小米以发挥其功效。
2.滋养肝肾
由于红小米入肝、肾经，因此能起到滋养肝肾的作用。适量食用对眩晕耳鸣、须发早白等肝肾阴虚所致的症状有益处。可通过长期坚持食用红小米来发挥作用。
3.养血益气
红小米含有丰富的铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料，所以吃红小米能在一定程度上达到养血的目的。有助于改善贫血引起的面色苍白、头晕目眩等症状。建议贫血患者增加红小米的摄入量。
4.缓解疲劳
红小米中碳水化合物含量较高，可为机体补充能量，从而缓解疲劳感。适合经常感到疲乏的人群日常食用。可根据个人口味选择煮粥或制作米糊。
5.改善睡眠质量
红小米中的氨基酸以及色氨酸成分可以促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑素，这两种物质有镇静催眠的效果，可以帮助提高睡眠质量。适用于因压力大导致失眠多梦的人群。通常情况下，每天晚上睡前适量食用效果更佳。
需要注意的是，虽然红小米的营养丰富，但并不适宜所有人群过量食用。此外，红小米中含有较多的植酸，会影响人体对钙质的吸收，因此缺钙及生长发育期的儿童不宜过多食用。

2024-02-01 20:41