发病时间：不清楚
治疗失眠有好方法
补充说明：治疗失眠有好方法
a******W 2021-11-25 18:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用温水冲泡适量的酸枣仁、茯苓等中药材辅助入眠。上述食物及药物具有一定的镇静效果，在一定程度上可缓解因思虑过度引起的失眠症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等成分。这些草药具有清热解毒、平抑心火的功效，对于由情志不畅导致的心烦不宁所致的失眠有效。
4.认知行为疗法
此法通过一系列专业指导帮助个体改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。该技术旨在纠正对睡眠的错误认识并建立健康睡眠模式，适用于因焦虑、压力大等原因造成的失眠。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的医师操作，在特定穴位进行刺激以调节内分泌系统功能。研究显示针灸能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，从而起到催眠作用，并且长期坚持效果更佳。
需要注意的是，如果经过上述非处方方式处理后仍存在持续性失眠或其他相关症状，则应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。
2024-02-28 17:57
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
