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小米煮粥的作用与功效
补充说明：小米煮粥的作用与功效
a******W 2021-11-25 18:47
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
小米煮粥具有补充营养、促进消化、改善睡眠质量、缓解疲劳、辅助减肥等功效作用。但是，由于小米属于食物，若需要长期食用，建议咨询医生或营养师。
1.补充营养
小米富含碳水化合物、蛋白质及多种维生素和矿物质，这些营养物质是人体维持生命活动所必需的。摄入后可被机体利用，以提供能量或构建组织。适量食用有助于满足日常的能量需求，对于生长发育中的人群尤为重要。
2.促进消化
小米中含有一定的膳食纤维，其具有吸水性且不被胃肠道吸收，能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，从而促进食物消化。适当食用小米可以帮助改善肠胃环境，减少便秘的发生。
3.改善睡眠质量
小米中的氨基酸含量较高，尤其是色氨酸，而色氨酸是一种神经递质前体，在体内代谢后可以转化为5-羟色胺和褪黑素，这两种物质都具有镇静催眠的作用。因此，适当的食用小米能够提高睡眠质量，使人在第二天精力充沛地开始新的一天。
4.缓解疲劳
小米含有一定量的碳水化合物，当碳水化合物进入身体后会转化成葡萄糖，为身体提供能量，进而达到缓解疲劳的目的。对于经常感到疲乏的人来说，可以选择将小米作为主食之一，但需注意控制摄入量，以免引起血糖波动。
5.辅助减肥
小米属于低热量、高纤维的食物，其中含有的膳食纤维可以在一定程度上增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，小米还具有促进肠道蠕动的功效，有利于预防便秘的发生。长期坚持适量食用小米，对减肥有一定的帮助。
需要注意的是，小米煮粥虽然有诸多好处，但对于糖尿病患者而言，由于小米中的碳水化合物含量较高，若过量食用可能会导致血糖水平波动较大，不利于病情控制。
2024-04-04 20:09
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
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