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柠檬果的功效与作用
补充说明：柠檬果的功效与作用
a******W 2021-11-25 18:47
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬果具有补充维生素C、促进消化、解毒利尿、美白肌肤、缓解疲劳等功效与作用。由于柠檬果的酸性较高，食用时需注意适量，避免对牙齿造成伤害。
1.补充维生素C
由于柠檬中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化性，因此能起到补充维生素C的作用。适当食用柠檬可以增强身体免疫力、预防感冒以及抵抗自由基损伤。
2.促进消化
柠檬果肉中所含有机酸能够刺激唾液和胃液分泌，进而提高食欲及消化吸收效率。对于存在消化不良或食欲不振等状况者而言，可尝试将新鲜柠檬切片后加入温水中饮用以改善症状。
3.解毒利尿
因为柠檬中的柠檬酸有助于促进体内废物排出，从而达到解毒效果；此外，它还含有一定量的钾元素，有利于维持体内电解质平衡。日常生活中可以通过直接食用或者泡水的方式摄入柠檬来发挥上述效果。但不宜过量食用，以免引起肠胃不适。
4.美白肌肤
柠檬富含维生素C和类黄酮化合物，这些成分具有抗氧化作用，可以帮助减少皮肤黑色素沉淀，从而起到美白作用。可以直接将柠檬汁涂抹于面部，或者将其添加到护肤品中使用。
5.缓解疲劳
柠檬中的维生素B族和矿物质镁有助于提高能量水平并减轻疲劳感。建议每天早晨空腹喝一杯柠檬水以获得最佳效果。
需要注意的是，虽然柠檬具有多种益处，但由于其酸度较高，长期大量摄入可能对牙齿造成损害，因此建议在食用后及时漱口刷牙。另外，柠檬果汁对金属有腐蚀作用，应避免接触不锈钢和其他金属物品。
2024-02-21 08:37
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
