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玩核桃的功效与作用

发病时间：不清楚

玩核桃的功效与作用

补充说明：玩核桃的功效与作用

a******W 2021-11-25 18:47

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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

玩核桃具有改善记忆力、促进血液循环、缓解压力、滋养头发、补充营养等功效与作用。由于核桃属于食物，若想长期食用，建议咨询医生以确保安全。
1.改善记忆力
核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂及多种维生素和微量元素等，这些物质对脑神经有良好的保健作用，能帮助提高记忆力。适量食用核桃仁可辅助增强大脑功能，如通过制作核桃仁粥或直接生食摄入。
2.促进血液循环
核桃仁中含有的亚油酸等不饱和脂肪酸成分能够降低血液黏稠度，进而起到促进血液循环的作用。对于存在血脂偏高的人群而言，适当进食核桃仁有助于预防心血管疾病的发生。建议作为零食间歇性食用。
3.缓解压力
核桃仁中含有一定的褪黑素，其具有调节生物钟节律的作用，从而达到缓解压力的效果。对于经常处于高压状态的人群，可以通过每天晚上睡前嚼服核桃仁的方式进行调理。
4.滋养头发
核桃仁富含蛋白质以及多种矿物质元素，可以为头发生长提供必要的营养成分，促使毛发变粗壮。将核桃仁磨成粉末后加入洗发水中使用或者直接涂抹于头皮上按摩吸收即可发挥相应效果。
5.补充营养
核桃仁是一种营养丰富的食物，其中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B族等多种营养成分，能够为身体提供所需的能量和养分。日常生活中可以适当吃一些核桃仁来补充营养。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
需要注意的是，核桃仁虽然有一定的营养价值，但是并不适合所有人群，例如患有糖尿病、高血压等疾病的患者应谨慎食用，以免导致病情加重。

2024-01-25 14:20