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香蕉对人功效和作用
补充说明：香蕉对人功效和作用
a******W 2021-11-25 18:45
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
香蕉可用于补充能量、促进消化、改善便秘、维持血压平衡、辅助降低胆固醇。但是，由于香蕉的血糖指数较高，糖尿病患者在食用时需谨慎，如有需要，建议咨询医生。
1.补充能量
因为香蕉富含碳水化合物、膳食纤维等营养成分，这些物质被机体摄入后可转化为葡萄糖，为身体提供能量。适量食用香蕉可以缓解疲劳，增加体力储备。特别是在进行度运动或长时间工作前，适当进食香蕉有助于提升耐力。
2.促进消化
香蕉中含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，加速食物通过消化道的速度，减少便秘的发生。对于经常排便不畅的人群而言，每天吃一根香蕉可以帮助调节肠胃功能，预防或减轻症状。
3.改善便秘
香蕉中的果胶和纤维素具有润肠通便的作用，能有效防止大便干燥。对于存在长期排便困难等问题者，每日固定时间进食香蕉可形成条件反射，有助于改善排便习惯。
4.维持血压平衡
由于香蕉中含有一定量的钾元素，而钠-钾泵是细胞内外电位差的主要维持机制之一，所以有助于维持体内电解质平衡，间接影响血压水平。对于高血压患者来说，适当食用香蕉有利于稳定血压，但不宜过量以免引起水肿。
5.辅助降低胆固醇
高浓度的胆固醇会沉积于血管壁上形成动脉粥样硬化斑块，导致心血管疾病发生风险增加；而香蕉中的膳食纤维则可以吸附胆汁酸，使其失去溶解胆固醇的能力，进而降低血浆总胆固醇含量。对于存在血脂偏高的个体，长期坚持摄入香蕉可能起到一定的降脂效果。
需要注意的是，虽然香蕉对人体有多种益处，但对于糖尿病患者而言，其含有的天然糖分可能会导致血糖波动，因此建议此类人群控制香蕉的摄入量。另外，未成熟的香蕉含有较高的单宁类物质，可能导致胃肠不适，因此应选择熟透的香蕉食用。
2024-02-20 20:21
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
