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吃八宝粥的功效与作用
补充说明：吃八宝粥的功效与作用
a******W 2021-11-25 18:46
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃八宝粥可以起到补充营养、提供能量、促进消化、改善便秘、缓解疲劳等功效与作用。由于八宝粥中可能含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。
1.补充营养
八宝粥中富含多种食材，如小米、大米、红豆等，这些食材中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。这些营养物质能够被机体吸收利用，从而达到补充营养的目的。适当的食用八宝粥可以为身体提供必要的营养素，维持身体健康。
2.提供能量
由于八宝粥中的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是人体的主要能源来源，在摄入后会转化为葡萄糖供给全身各组织器官使用，所以具有一定的提供能量的作用。对于需要快速恢复精力的人群，如运动员或长时间脑力劳动者，适量食用八宝粥可帮助补充体力。
3.促进消化
八宝粥含有一定量的膳食纤维，其不能被胃肠道直接消化吸收，但可刺激胃肠蠕动，从而促进食物消化。对于存在消化不良症状的人群，适当食用八宝粥有助于改善不适症状。
4.改善便秘
八宝粥中的部分食材如燕麦、糙米等含有较多的膳食纤维，能增加粪便体积并吸收水分，使大便变得柔软易于排出。长期存在排便困难问题者可通过调整饮食结构来改善情况，日常生活中还可适当进行运动锻炼，如慢跑、跳绳等，也有助于促进肠胃蠕动。
5.缓解疲劳
八宝粥中的红枣、桂圆等食材都具有一定的补血效果，可以帮助提高血液中的铁元素含量，进而增强红细胞的数量和活性，改善贫血状况。对于贫血患者而言，经常食用八宝粥有利于改善贫血引起的乏力、头晕等症状。
需要注意的是，虽然八宝粥是一种常见的食品，但是并不建议过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。另外，对八宝粥过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2024-02-29 23:21
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
