发病时间：不清楚
煮糙米水的功效与作用
补充说明：煮糙米水的功效与作用
a******W 2021-11-25 18:44
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
煮糙米水具有促进消化、预防便秘、降低血糖、改善皮肤状况、辅助减肥等功效与作用。如果需要长期饮用糙米水，建议咨询医生或营养师。
1.促进消化
糙米中含有丰富的膳食纤维，能够增加食物体积和延长胃排空时间，进而延缓胃排空速度。适当食用可增强饱腹感，减少其他高热量食品的摄入量，从而达到控制体重的目的。
2.预防便秘
糙米富含膳食纤维，能吸水膨胀并软化大便，从而起到预防便秘的作用。适量食用可以促进肠道蠕动，改善排便不畅的情况。
3.降低血糖
糙米中的碳水化合物分解较慢，不会引起血糖骤然上升，有助于维持正常的血糖水平。对于糖尿病患者而言，选择糙米作为主食可以帮助稳定血糖，减少并发症的风险。
4.改善皮肤状况
糙米中所含有的维生素E、锌等营养素具有抗氧化作用，能够帮助清除自由基，延缓皮肤衰老。经常饮用糙米水可以使肌肤更加光滑有弹性，同时还能淡化色斑，使肤色均匀。
5.辅助减肥
由于糙米的升糖指数较低，在为机体提供能量的同时不易转化为脂肪，有利于体重的控制。肥胖或体重管理的人群可以选择糙米作为日常饮食的一部分，以达到均衡饮食并辅助减轻体重的效果。
需要注意的是，虽然糙米水对健康有益，但并不适用于所有人。例如，胃肠功能弱者长期大量饮用可能会导致消化不良等问题。因此，在享受这些好处的同时，也要注意适量摄入，避免过量造成身体负担。
2024-03-19 21:27
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
相关医院
