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孩子晚上老是失眠怎么办
补充说明：孩子晚上老是失眠怎么办
a******W 2021-11-26 17:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孩子晚上老是失眠可以通过饮食调理、行为疗法、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。通过影响大脑神经递质水平来改善睡眠质量；具体机制尚不明确，但与促进褪黑素分泌有关。
2.行为疗法
建立规律作息时间表，包括固定的就寝时间和起床时间；减少日间小憩；保持卧室环境安静舒适。此方法旨在通过调整日常活动模式来改善睡眠障碍；其效果可能因人而异。
3.认知行为疗法
CBT通常由认证心理治疗师提供，在特定时间段内完成一系列会话。CBT侧重于改变关于睡眠的错误观念并建立健康习惯；研究表明CBT对改善失眠有效。
4.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，患者按处方自行煎煮服用。中药通过调节体内气血平衡来缓解焦虑紧张状态从而促进良好睡眠；适合长期存在失眠问题且希望通过自然手段改善者。
此外，建议家长关注孩子的睡眠环境是否安静、舒适，是否存在光线干扰等问题。适当的运动可以帮助孩子消耗精力，提高睡眠质量。
2024-01-30 19:41
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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