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严重失眠怎么治疗好
补充说明：严重失眠怎么治疗好
a******W 2021-11-26 17:08
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑情绪，一般可在睡前进行。此方法有助于减少压力荷尔蒙皮质醇水平上升导致的警觉性增强，从而促进自然入睡。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。该方法能够调节自律神经系统功能紊乱状态，缓解因自主神经功能失调引起的失眠症状。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，具体用药时间和剂量应遵医嘱执行。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长总睡眠时间，适用于治疗各种类型的失眠症。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会开具处方，其中可能包含黄连、龙骨等药材，每日服用一次。这些草本植物具有镇静作用，有助于平衡体内气血流通，改善因情志不畅所致的失眠状况。
此外，严重失眠者应注意避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响睡眠的因素。
2024-03-05 06:49
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
