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柠檬泡水功效与作用
补充说明：柠檬泡水功效与作用
a******W 2021-11-26 17:08
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬泡水具有补充维生素C、促进消化、美容养颜、缓解疲劳、辅助减肥等功效与作用。由于柠檬泡水的食用量有限，若需要通过柠檬泡水来达到一定的效果，建议适量食用。
1.补充维生素C
由于柠檬中含有丰富的维生素C，所以适量饮用柠檬泡水可以为身体提供所需的营养物质。维生素C具有抗氧化的作用，有助于清除体内的自由基，进而起到延缓衰老的功效。
2.促进消化
柠檬泡水中所含有的有机酸能够刺激胃液分泌，从而增强食欲和促进食物消化吸收。对于存在消化不良、食欲不振等问题的人群，适当喝柠檬泡水可改善相关症状。
3.美容养颜
因为柠檬泡水中含有多种对皮肤有益的成分，如维生素C、果酸等，这些成分能够帮助淡化色斑、提亮肤色。长期坚持饮用柠檬泡水可以使肌肤变得更加白皙亮丽。但需注意不宜过量食用，以免引起肠胃不适。
4.缓解疲劳
柠檬泡水中富含维生素B族以及矿物质元素镁，这两者共同作用于神经系统，具有一定的舒缓压力、放松身心的效果。对于经常感到精神紧张或压力较大的人群，适当饮用柠檬泡水可在一定程度上减轻身心负担。
5.辅助减肥
柠檬泡水中所含有的柠檬酸能够提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧，减少体内积累的脂肪含量。对于想要减肥瘦身的人来说，每天摄入一定量的柠檬泡水可以帮助控制体重。但是要注意不能完全依赖柠檬泡水来减肥，还需配合合理的饮食和运动计划。
需要注意的是，虽然柠檬泡水有一定的保健功效，但对于胃肠功能较差或者有溃疡病史的人群而言，大量饮用可能会导致胃部不适。因此建议此类人群谨慎饮用柠檬泡水。
2024-04-08 03:58
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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