发病时间：不清楚
瓜子的作用和功效有哪些
补充说明：瓜子的作用和功效有哪些
a******W 2021-11-26 17:08
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瓜子具有补充营养、促进消化、润肠通便、保护心血管健康、缓解衰老等功效作用。由于瓜子含脂肪量较高，若作为零食食用，建议适量摄入，以避免摄入过多导致能量过剩。
1.补充营养
瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质，适量食用可以为身体提供能量。不饱和脂肪酸是构成细胞膜的重要成分，具有维持细胞正常生理功能的作用；而蛋白质是生命活动的基础，参与机体新陈代谢过程中的多种反应。
2.促进消化
瓜子富含膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，改善便秘症状。此外还可以促进食物残渣排出体外，从而达到减肥目的。
3.润肠通便
因为瓜子含有一定的油脂，能起到润滑肠道的效果。对于存在排便困难等问题的人群而言，适当吃瓜子有助于预防或减轻便秘症状。
4.保护心血管健康
瓜子中含有的亚油酸等不饱和脂肪酸可降低血脂水平，进而预防动脉粥样硬化发生。经常食用瓜子有助于保持血压稳定，在一定程度上降低患心血管疾病风险。
5.缓解衰老
瓜子中的维生素E是一种天然抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，减缓细胞老化过程。因此经常食用瓜子可以使皮肤更加光滑有弹性，延缓皱纹产生。
需要注意的是，瓜子属于坚果类食品，过量摄入可能导致热量堆积，引起肥胖。另外，对瓜子过敏者应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等症状。
2024-02-24 18:12
举报向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
