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腰果作用和功效与作用
补充说明：腰果作用和功效与作用
2021-11-26 17:08
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
腰果具有补充营养、润肠通便、提高免疫力等作用和功效。
1、补充营养
腰果中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。经常食用可以为人体补充所需的营养物质，有利于身体的健康。
2、润肠通便
腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸、油脂，可以滋养肠胃，促进胃肠蠕动，有润肠通便的功效，可以帮助缓解便秘。
3、提高免疫力
腰果中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质、脂肪等营养物质。这些营养物质都是人体所需的，经常食用可以帮助提高人体免疫力，有助于预防疾病。
除上述作用和功效外，腰果还有补肾健脾、养胃安神、润肺止咳等作用和功效。但需要注意，腰果中含有大量的油脂，经常食用可能会导致肥胖，所以不建议过量食用。
2022-04-07 15:37
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
