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急性焦虑症怎么克服
补充说明：急性焦虑症怎么克服
a******W 2021-11-26 17:09
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
急性焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持性干预、苯二氮卓类药物等治疗措施来克服。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其想法可能导致焦虑，并学习替代性的应对策略，从而减少急性焦虑发作。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛来缓解紧张感，建议每日进行多次。研究表明，经常使用放松技巧可降低压力水平及改善情绪状态；对急性焦虑症患者有益处。
3.正念冥想
正念冥想包括专注于当下感受与体验，不评判其好坏，持续时间从几分钟到半小时不等。研究发现，长期坚持正念实践能提高个体应对压力的能力，并减轻焦虑症状。
4.心理教育与支持性干预
心理教育与支持性干预涉及向患者提供关于急性焦虑症原因、特征以及管理方式的信息，并给予鼓励和正面反馈。这种干预有助于增强患者自我认识和信心，促进他们积极面对病情变化。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过调节大脑内神经递质平衡发挥作用，在医师指导下口服给药。这类药物能够快速缓解急性焦虑症状，但不宜长期使用以免产生依赖性。
急性焦虑症患者应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少刺激。同时，保持规律作息，保证充足睡眠，有利于稳定情绪，促进心理健康。
2024-01-21 00:48
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
