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社交恐惧症该怎么克服
补充说明：社交恐惧症该怎么克服
a******W 2021-11-26 17:09
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症可通过认知行为疗法、暴露疗法、支持团体疗法、社交技巧训练、放松训练等方法来克服。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误的想法及信念，通过一系列面对面会谈的方式进行。此方法有助于纠正对社交场合的不合理想法和负性评价，减少焦虑情绪，从而改善社交恐惧症的症状。
2.暴露疗法
暴露疗法是让患者逐渐面对他们害怕的情境或物体，通过反复接触来减少对其的恐惧感。此过程可能需要多次安排，在心理医生指导下逐步增加难度。该方法可以帮助个体逐渐适应社交场合，并学会控制其情绪反应。因为每次接触都会带来新的信息，使个体认识到自己并没有想象中那么脆弱和无助。
3.支持团体疗法
支持团体疗法是在小组环境中提供情感上的互助和支持，帮助成员分享经验、减轻压力。通常由专业人员组织，每周固定时间召开会议。参加类似处境的人们组成的群体能够给予理解与鼓励，有助于缓解社交恐惧的感受。此外，从他人身上学习应对策略也是有益的补充手段。
4.社交技巧训练
社交技巧训练包括角色扮演和其他交互活动，旨在提高患者的沟通能力。这些课程通常在专业人士监督下完成。这种治疗方法可以帮助患者更好地理解和表达自己的需求，增强自信心。通过实践锻炼，个体可逐渐掌握有效应对社交情境的方法。
5.放松训练
放松训练涉及深呼吸、冥想或其他身体放松技术，以减少紧张和焦虑。这可以在家中自行练习，也可在专业人士指导下进行。这种方法有助于降低身体对社交恐惧触发因素的生理反应，使个体更加冷静地处理社交场合。经常练习可培养自我调节的能力，有助于长期管理社交恐惧。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康。若社交恐惧症症状持续存在且影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，如心理咨询师或精神科医师。
2024-02-06 19:43
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
