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李子的功效和作用
补充说明：李子的功效和作用
a******W 2021-11-26 17:09
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
李子具有促进消化、改善便秘、补充维生素C、缓解疲劳、降低血糖等功效与作用。由于李子可能引起腹泻等副作用，食用时需注意适量。
1.促进消化
李子含有苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，这些物质能够促进胃液分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在食欲不振或消化不良症状的人群，可适当食用李子来增进食欲并帮助消化。
2.改善便秘
由于李子中含有较多膳食纤维，其具有吸水性且不易被胃肠吸收，因此能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，进而达到预防及改善便秘的效果。对于经常出现排便困难或有习惯性便秘困扰者，可通过摄入适量李子来改善上述情况。
3.补充维生素C
李子富含多种营养素，其中维生素C含量较高。维生素C是一种强效抗氧化剂，可以增强机体免疫力，同时有助于铁元素的吸收利用。对于缺铁性贫血患者而言，日常生活中可以通过进食新鲜水果蔬菜如李子来补充必要的维生素C以利于铁质吸收。
4.缓解疲劳
李子中所含有的糖分以及钾元素能够为身体提供能量，而镁元素则有助于放松肌肉，从而减轻因长时间工作引起的身体疲劳感。对于经常感到身心疲惫不堪的都市白领阶层来说，适当食用李子可作为简单易行的工作间歇休息方式之一。
5.降低血糖
李子果实中的天然化合物有助于提高胰岛细胞功能，进而提高机体对葡萄糖的敏感性和利用率，从而降低血糖水平。对于糖尿病患者来说，在饭前吃一些李子可以帮助控制餐后血糖上升速度。
需要注意的是，虽然李子具有诸多益处，但因其性质偏凉，所以脾胃虚寒者应慎食，以免引发腹痛、腹泻等不适症状。另外，未成熟的李子含有氢氰酸，过量食用可能导致中毒反应，需避免食用。
2024-03-27 11:26
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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