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石榴籽的功效与作用营养
补充说明：石榴籽的功效与作用营养
a******W 2021-11-26 17:09
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
石榴籽具有抗氧化、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解炎症等功效与作用。如果考虑将石榴籽作为膳食补充剂，建议咨询医生或营养师的指导。
1.抗氧化
石榴籽富含多酚类化合物和维生素C等天然抗氧化物质，这些成分能够清除自由基，从而发挥抗氧化的作用。通过减少细胞损伤来延缓衰老、降低患心血管疾病的风险。可通过食用新鲜水果或饮用果汁来摄取石榴籽中的抗氧化物质。
2.促进消化
石榴籽含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动频率并吸收水分软化大便，有助于预防便秘的发生。对于经常久坐不动的人群来说是一种很好的保健食品。建议每天摄入约25克以达到最佳效果。
3.改善皮肤健康
石榴籽中所含有的花青素具有较强的抗氧化能力，可以抑制黑色素的形成，进而起到美白肌肤的效果。长期坚持服用可以使肤色变得更加白皙亮丽。可以直接食用或者榨汁饮用。
4.增强免疫力
石榴籽中含有多种维生素及矿物质元素，如维生素C、B族维生素以及钙、铁、锌等，这些营养素对机体免疫功能有促进作用。适量食用可提高身体抵抗力，预防感染性疾病发生。日常可以通过进食新鲜水果蔬菜获取相关营养素。
5.缓解炎症
由于其具有抗炎作用，因此可以减轻体内因各种原因引起的发炎反应。对于存在慢性炎症问题的人来说是非常有益的补充品。每日推荐量为30-60克。
需要注意的是，虽然石榴籽有一定的营养价值，但并不能替代药物治疗。若患者出现不适症状，应及时就医进行针对性处理。
2024-02-15 07:21
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
