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黄小米功效与作用有哪些
补充说明：黄小米功效与作用有哪些
a******W 2021-11-26 17:11
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
黄小米具有补脾和胃、促进铁吸收、改善睡眠质量、增强身体免疫力、缓解疲劳等功效与作用。由于黄小米的食用价值较高，若想长期食用，建议适量购买并储存。
1.补脾和胃
黄小米富含淀粉、蛋白质等营养物质，这些物质被消化吸收后可转化为葡萄糖，为机体提供能量。同时其具有一定的养胃作用，能减轻脾胃负担。适用于调理脾胃虚弱所致食欲不振、腹泻等症状。
2.促进铁吸收
黄小米中含有丰富的维生素B6和叶酸，这两种成分有利于血红蛋白合成，从而促进铁元素的吸收。对于缺铁性贫血患者而言，适当食用黄小米有助于改善贫血症状。
3.改善睡眠质量
黄小米中的氨基酸含量较高，尤其是色氨酸含量丰富，而色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的重要原料，这两者都是重要的神经递质和激素前体，能够调节情绪和促进睡眠。适量摄入黄小米可以帮助提高睡眠质量，缩短入睡时间并延长深度睡眠时间。
4.增强身体免疫力
黄小米含有多种微量元素和矿物质，如锌、硒等，这些物质对免疫细胞的发育和功能发挥有重要作用。经常食用黄小米可以补充必要的营养素以支持免疫系统的健康运作。
5.缓解疲劳
黄小米中碳水化合物含量高，能快速分解成葡萄糖，为人体提供能量。当体内血糖水平稳定时，可以使大脑保持清醒状态，减少疲劳感。体力劳动者平时可以将黄小米作为主食之一来帮助维持精力充沛。
需要注意的是，虽然黄小米有一定的营养价值，但并不适合所有人群，特别是患有糖尿病的人群不宜过多食用，以免引起血糖波动。另外，在食用黄小米时，应确保其煮熟透彻，避免因未充分烹饪导致食物中毒。
2024-02-22 02:06
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
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