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焦虑不安失眠怎么办
补充说明：焦虑不安失眠怎么办
a******W 2021-11-26 17:10
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑不安失眠可以通过认知行为疗法、松弛训练、冥想练习、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑，通常在专业心理师指导下进行。适用于因过度担忧、恐惧等引起的焦虑症状。需要定期接受咨询，并根据具体情况调整策略。
2.松弛训练
松弛训练通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方式降低身体紧张度，一般由指导员引导完成。适合缓解因压力大导致的睡眠障碍及焦虑状态。需保持规律练习以巩固效果。
3.冥想练习
冥想有助于提高专注力和意识水平，减少杂念干扰，改善睡眠质量。对于存在轻度至中度焦虑且希望借助内省技巧改善情绪者有效。开始前应学习基本冥想技巧。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物能增强脑部GABA受体的作用，从而起到镇静催眠的效果。用于治疗严重焦虑症伴随的失眠情况。患者可遵医嘱口服或注射给药。
5.抗抑郁药
抗抑郁药可以调节大脑神经递质平衡，改善情绪低落和焦虑感。对于抑郁症引发的焦虑、失眠等症状有较好疗效。按处方规定剂量服用。
以上提及的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行。针对焦虑不安失眠的情况，建议采取认知行为疗法和松弛训练等非药物治疗方法，以减少对药物依赖。若上述措施无效或症状加剧，应及时就医调整治疗方案。
2024-03-10 23:47
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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