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急性焦虑症发作时怎么办
补充说明：急性焦虑症发作时怎么办
a******W 2021-11-26 17:10
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
急性焦虑症发作时，可以采取认知行为疗法、放松训练、深呼吸练习、正念冥想、心理行为干预等非药物治疗方法进行缓解。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其想法可能导致焦虑的想法是不合理的，从而减少因不合理信念引起的焦虑感。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体和肌肉紧张-松弛技巧来减轻身体上的压力反应，通常包括渐进性肌肉松弛法、瑜伽等方法，在指导下定期练习。此措施有助于降低心率、血压和其他生理指标，从而缓解急性焦虑状态下的生理不适；同时也有助于提高对自身控制力的感觉，减少恐慌感。
3.深呼吸练习
深呼吸练习涉及缓慢而深度地吸气然后呼出，可以在任何时间、任何地点进行，每日多次实践。深呼吸可以帮助增加氧气供应，促进血液循环，从而改善身体状况；另外还可以转移注意力从担忧转向当下呼吸感受，从而减轻焦虑情绪。
4.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感知觉信息如呼吸、触觉等，旨在培养接受而非评判的态度，建议每天定时进行。此技术有助于个体学会接纳当前所处状态而不是抗拒它；反复实践可形成习惯化应对方式，即当出现焦虑时能够较为迅速地运用这种方法来调整心态。
5.心理行为干预
心理行为干预通常由临床心理学家或其他受过培训的专业人士提供，旨在教授患者有效的应对策略，可能包括暴露疗法、系统脱敏等方法。这些策略可以帮助患者逐渐面对他们害怕的事物或情境，减少回避行为，从而减少焦虑水平。
急性焦虑症患者应保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，以免诱发或加重焦虑症状。
2024-01-22 16:43
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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本品适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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