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吃橙子的功效与作用
补充说明：吃橙子的功效与作用
a******W 2021-11-27 20:50
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃橙子可以补充维生素C、促进铁吸收、帮助消化、缓解便秘、辅助降低血压。如果需要长期食用橙子或其他药物，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.补充维生素C
因为橙子富含维生素C，而维生素C是一种水溶性抗氧化剂，能增强机体免疫力。适当食用橙子可以预防坏血病、牙龈出血等疾病的发生。建议每日摄入量不超过300毫克。
2.促进铁吸收
由于橙子中的维生素C能够促进非血红素铁转化为可被人体利用的二价铁离子状态，进而提高其吸收率。对于缺铁性贫血患者而言，适量食用橙子有利于改善症状。但不宜过量食用以避免胃酸过多。
3.帮助消化
橙子中含有丰富的膳食纤维和天然果胶，这些物质能够促进肠胃蠕动并增加肠道内有益菌群数量。经常出现消化不良或排便不畅等问题时，可以适当进食橙子来改善情况。但是注意不要空腹食用以免刺激胃黏膜。
4.缓解便秘
橙子含有大量水分及膳食纤维，具有润滑肠道的作用；此外还能够刺激肠壁分泌消化液从而促进食物残渣排出体外。对于存在长期便秘困扰者来说，每天早晨起床后喝一杯鲜榨橙汁有助于改善症状。但需注意不可过量饮用以防加重肾脏负担。
5.辅助降低血压
橙子中所含有的钾元素可以帮助体内钠离子代谢，减少水钠潴留现象发生概率，达到辅助降压效果。对于轻度高血压患者而言，在医生指导下适当食用橙子对控制病情有一定好处。但严重高血压患者则应慎用。
需要注意的是，虽然橙子营养丰富，但因其含有较高的糖分，糖尿病患者应限量食用。另外，橙子不能与海鲜同食，否则可能会引起胃肠不适。
2024-01-18 21:45
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
