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熟白芝麻的功效和作用
补充说明：熟白芝麻的功效和作用
a******W 2021-11-28 21:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
熟白芝麻具有补充营养素、促进皮肤健康、润肠通便、改善骨骼健康、增强免疫力等功效和作用。由于熟白芝麻的营养成分较为丰富，若作为药物使用，建议咨询医生。
1.补充营养素
熟白芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供所需的营养物质。通过均衡饮食摄入必要的营养素有助于维持身体健康，预防营养不良或缺乏某些微量元素导致的问题。
2.促进皮肤健康
熟白芝麻中含有的亚油酸具有抗氧化的作用，能够清除体内的自由基，延缓细胞衰老，从而使皮肤保持光泽有弹性。适当食用熟白芝麻可使皮肤细腻光滑，减少皱纹的产生。对于存在痤疮的人群而言，长期坚持可能会起到辅助祛痘的效果。
3.润肠通便
由于熟白芝麻富含油脂及膳食纤维，这些物质能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，从而达到促进排便的目的。对于经常便秘或者排便不畅的人来说，可以通过食用一定量的熟白芝麻来缓解症状。
4.改善骨骼健康
熟白芝麻中的钙质含量较高，而钙是构成骨骼的重要元素之一，因此适量食用对骨骼健康有益。缺钙可能导致骨质疏松等问题，所以平时要注意合理补钙，以预防相关疾病的发生。
5.增强免疫力
熟白芝麻含有一定的锌元素，其参与机体多种酶类的合成，提高机体免疫功能。锌元素参与机体多种酶类的合成，提高机体免疫功能，进而增强机体抗病能力。
需要注意的是，虽然熟白芝麻对人体有许多益处，但并不适合所有人群。例如高脂血症患者应限制其摄入量，以免加重病情。另外，儿童、老年人及孕妇也应在医师指导下适量食用。
2024-02-12 14:30
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
