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燕麦米功效与作用
补充说明：燕麦米功效与作用
a******W 2021-11-28 21:19
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
燕麦米具有补充营养、促进消化、改善便秘、降低胆固醇、辅助减肥等功效与作用。但是，由于燕麦米可能引起腹泻等不适症状，建议在食用前咨询医生或专业人士。
1.补充营养
燕麦米富含膳食纤维、蛋白质以及多种维生素和矿物质，这些营养成分能够被身体有效利用，从而达到补充营养的目的。适当食用燕麦米可为身体提供必要的能量和养分，对于维持身体健康具有重要意义。
2.促进消化
燕麦米含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进食物残渣排出，因此具有促进消化的功效。适量摄入燕麦米有助于改善肠胃功能，缓解腹胀、便秘等问题。
3.改善便秘
燕麦米中的膳食纤维可以吸收水分并膨胀，软化大便，使其更容易通过直肠和肛门。经常食用燕麦米可以帮助调节肠道菌群平衡，预防或减轻便秘症状。
4.降低胆固醇
燕麦米含有的β-葡聚糖是一种可溶性纤维，在肠道内能与胆汁酸结合形成沉淀物，进而减少胆汁中胆固醇的重吸收，导致其随粪便排出体外。适当食用燕麦米有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5.辅助减肥
燕麦米所含的膳食纤维可以增加饱腹感，减少热量摄入；同时其碳水化合物消化速度较慢，能使血糖平稳上升，避免脂肪堆积。将燕麦米作为主食之一进行替代，配合合理饮食和运动管理，对体重控制有益处。
需要注意的是，虽然燕麦米对人体健康有许多益处，但不建议过量食用以避免可能引起的胃部不适。另外，如有特殊疾病史或正在服用药物，应咨询医生后再决定是否适合食用燕麦米。
2024-01-27 23:10
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
