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白土豆功效与作用
补充说明:白土豆功效与作用
a******W 2021-11-28 21:18
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精选回答(1)
白土豆可用于补充营养素、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、辅助控制体重等。但白土豆属于食物,若需要长期食用,建议咨询医生以确保安全。
1.补充营养素
白土豆中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素C和钾等营养成分。这些物质是人体必需的,摄入后能被身体利用。适当食用白土豆可以为身体提供必要的营养素,维持身体健康。
2.提供能量
由于白土豆含有大量的淀粉质,在体内会转化为葡萄糖,从而为身体提供能量。对于需要长时间进行体力活动的人群,如运动员或重体力劳动者,可适量食用以满足其对能量的需求。
3.促进消化
白土豆中的膳食纤维有助于增加肠道蠕动,改善便秘情况。对于经常排便不畅者,每日可适当进食白土豆来改善症状。
4.改善皮肤健康
白土豆中含有的维生素C具有抗氧化作用,能够减少自由基损伤,从而起到延缓衰老的作用。此外还可以增强皮肤弹性,使肌肤更加光滑有弹性。
5.辅助控制体重
白土豆所含热量较低且饱腹感强,有助于减少其他高热量食物的摄入量。对于减肥人群而言,可以选择蒸煮的方式食用,既不会破坏其中的营养成分,又有利于保持身材。
需要注意的是,虽然白土豆是一种常见的食材,但不宜过量食用,以免引起消化不良。另外,储存时应将其放置于阴凉干燥处,避免阳光直射,以免影响口感及营养价值。
2024-03-28 03:10
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏,使乳汁中维生素C含量不足而得病。