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严重失眠治疗的方法
补充说明：严重失眠治疗的方法
a******W 2021-11-28 21:16
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠治疗可采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑状态引起的失眠问题，因为深呼吸能降低交感神经兴奋性，而肌肉放松则能减轻身体上的紧张感。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗时间及频率依个体差异而定。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式帮助恢复正常睡眠模式。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，具体用法和剂量应遵医嘱执行。这类药物能够有效缩短入睡潜伏期、延长总睡眠时间，并提高睡眠效率。但长期使用可能会产生依赖性和耐受性，因此不宜作为首选方案。
5.中药调理
中药调理需要由中医师根据患者体质开具处方并指导服用，通常包括内服汤剂或丸散等剂型。传统医学认为失眠与体内阴阳失衡有关，通过调整脏腑功能来达到平衡状态从而改善睡眠质量。
失眠患者应注意避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响睡眠的风险。
2024-01-29 01:21
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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