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严重失眠怎么办?
补充说明：严重失眠怎么办?
a******W 2021-11-28 21:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在通过减少身心紧张来缓解压力，进而改善睡眠质量。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。研究显示，针灸能够调节大脑神经递质平衡，具有镇静作用，从而缓解失眠症状。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定时间服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间，但长期使用可能会产生依赖性和副作用。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会开具处方，包括黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂；疗程依病情而定。传统医学认为失眠多因脏腑功能失调所致，上述方剂可通过调整脏腑功能来改善睡眠状况。
严重失眠时，应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的因素。
2024-01-02 09:22
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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