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老年人纯牛奶的功效与作用
补充说明：老年人纯牛奶的功效与作用
a******W 2021-11-30 15:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
老年人喝纯牛奶具有补钙、增强骨骼强度、改善睡眠质量、促进消化、维持正常血压等功效与作用。但建议在专业人士的指导下进行，以确保安全和适宜。
1.补钙
因为纯牛奶中含有丰富的钙质，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，因此适量饮用有助于补钙。可以预防骨质疏松症的发生，提高牙齿的抗酸能力。对于存在骨质疏松风险或已经患有该病的人群，可适当增加摄入量。
2.增强骨骼强度
由于纯牛奶中的钙离子能够使体内的钙磷浓度升高，从而促进羟脯氨酸合成，有利于新骨形成，进而达到增强骨骼强度的目的。长期适量饮用纯牛奶可以帮助减少骨折发生率，尤其适用于需要强化骨骼健康的老年群体。
3.改善睡眠质量
牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它具有镇静催眠的作用，能有效缓解紧张情绪，使人感到放松和平静。对于经常失眠多梦、入睡困难等人群，睡前喝一杯温热的纯牛奶有助于促进睡眠。
4.促进消化
牛奶中的乳糖有助于刺激肠道分泌消化酶，同时也能促进体内有益菌群的增长，进而起到促进消化的作用。对于食欲不振、腹胀腹泻等症状有明显改善效果。但需注意不宜空腹饮用，以免引起不适。
5.维持正常血压
牛奶含有一定的蛋白质以及微量元素，这些物质可以在一定程度上降低血液中的钠含量，从而间接地起到降压的效果。对于高血压患者而言，每天适当饮用纯牛奶对控制病情有一定的帮助。但是要注意不能过量食用，否则可能会导致血脂升高。
需要注意的是，纯牛奶并不能替代药物治疗，如果出现任何身体不适症状，应及时就医并接受专业治疗。此外，高脂血症及脂肪代谢紊乱者应慎用纯牛奶，以免加重病情。
2024-01-29 08:54
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