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橙子功效与作用营养价值
补充说明：橙子功效与作用营养价值
a******W 2021-11-30 15:42
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
橙子可用于补充维生素C、缓解便秘、促进铁吸收、辅助降低血压、抗氧化等功效与作用，适量食用对人体有益。但橙子是食物，若需要长期食用或对橙子过敏，则应咨询医生以确保安全。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，其原因在于橙子中含有大量的天然抗氧化剂，这些物质能够帮助身体抵御自由基的伤害。维生素C对于增强免疫力、促进伤口愈合和预防贫血有重要作用。可以通过食用新鲜橙子或饮用橙汁来摄取维生素C。
2.缓解便秘
橙子含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，改善便秘症状。日常生活中适当吃橙子有利于促进胃肠道消化液分泌，进而起到润肠通便的作用。
3.促进铁吸收
橙子中的维生素C有助于提高机体对铁元素的吸收率，从而达到补铁的目的。适量食用橙子可辅助治疗缺铁性贫血，但需注意不宜过量食用，以免引起血糖波动。
4.辅助降低血压
橙子中钾含量较高，而钠含量较低，有助于调节体内电解质平衡，辅助降低血压。对于高血压患者而言，每天适当进食橙子可以帮助控制血压水平。
5.抗氧化
橙子中的类黄酮化合物具有较强的抗氧化活性，能清除体内的自由基，减少氧化应激损伤。经常摄入橙子有助于延缓衰老、保护心血管健康。建议作为日常饮食的一部分来长期食用。
需要注意的是，虽然橙子营养丰富，但是不建议空腹食用，因为其中所含有的酸性物质可能会刺激肠胃道黏膜，导致不适感。另外，高尿酸血症以及痛风人群也不宜过多食用橙子，以免诱发或者加重病情。
2024-02-12 17:53
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
