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西瓜瓜子的功效和作用
补充说明：西瓜瓜子的功效和作用
a******W 2021-11-30 15:40
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
西瓜瓜子可以补充营养、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘，适量食用有益健康。但因其含有一定量的脂肪，长期过量摄入可能增加肥胖和心血管疾病的风险，建议咨询医生或营养师的指导。
1.补充营养
西瓜籽中含有丰富的蛋白质、脂肪酸以及多种维生素和矿物质等营养成分，食用后可为机体补充所需的营养物质。适当进食西瓜籽能够使身体摄入足够的营养物质，以满足日常生理活动所需。
2.提供能量
由于西瓜籽含有一定的碳水化合物及脂肪，所以能为人体提供能量来源。适量食用西瓜籽可以增加饱腹感并减少其他高热量食物摄入量。长期如此有助于维持正常体重或帮助减轻超重/肥胖症状。
3.促进消化
西瓜籽富含膳食纤维，这些纤维具有吸水膨胀特性，在进入肠道后会刺激肠壁分泌更多水分和电解质，促使大便形成并顺利排出体外。因此经常吃一些西瓜籽能够起到润肠通便效果，对于预防或者减轻便秘症状都有积极作用。
4.改善皮肤健康
西瓜籽中的亚油酸具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，从而减缓皮肤衰老过程；此外还可以促进角质层细胞更新，使肌肤更加光滑细腻。适当的摄入西瓜籽对皮肤有一定的好处，但并不能直接达到美白祛斑的目的。
5.缓解便秘
因为西瓜籽中含有一定量的油脂，而油脂能够起到润滑肠道的作用，从而使排泄物更容易通过肠道。建议每天早上起床后空腹状态吃一把西瓜籽，或者是晚上睡觉前半小时再吃一次，这样可以使上述效果更为明显。
需要注意的是，虽然西瓜籽对人体有益，但由于其含糖量较高，糖尿病患者应限量食用。另外，部分人群可能对西瓜籽产生过敏反应，此类人群则不宜食用。
2024-01-02 13:40
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
