发病时间：不清楚
甜杏仁的功效与作用
补充说明：甜杏仁的功效与作用
a******W 2021-11-30 15:43
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医生回答(1)
丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
甜杏仁具有补充营养、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、镇静神经等功效与作用。由于甜杏仁含有较高的脂肪，若作为食物摄入，建议适量食用。
1.补充营养
甜杏仁富含脂肪、蛋白质和多种矿物质元素等营养成分，适量食用可为机体提供必要的能量及养分。日常饮食中适量摄入甜杏仁，以满足身体对这些营养素的需求。
2.促进消化
由于甜杏仁含有一定的油脂以及膳食纤维，因此适当进食有助于润滑肠道，促进排便。对于存在排便不畅等问题的人群，可通过增加甜杏仁的摄入量来改善症状。
3.改善皮肤健康
因为甜杏仁中含有维生素E、B族维生素等多种抗氧化物质，能够帮助清除自由基，从而起到延缓衰老的作用。建议每周至少食用一次甜杏仁，如制作杏仁奶昔或加入燕麦片中食用，以达到较好的效果。
4.缓解便秘
甜杏仁本身具有润肠通便的效果，其含有的油脂可以刺激肠道蠕动，促进排便。对于经常出现便秘困扰的人群，可以通过每天吃一定量的甜杏仁来改善情况。
5.镇静神经
甜杏仁中的镁离子能够影响中枢神经系统功能状态，使人体处于放松状态，从而发挥镇静作用。临睡前适当食用甜杏仁可以帮助提高睡眠质量。但不宜过量食用，以免导致消化不良。
需要注意的是，甜杏仁虽然有一定的营养价值，但也可能引起过敏反应，尤其是对于过敏体质者。此外，由于甜杏仁的热量较高，减肥人群应适量食用，避免过多摄入导致体重增加。
2024-03-13 01:07
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
