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柠檬的作用及功效
补充说明：柠檬的作用及功效
a******W 2021-12-01 18:47
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬具有补充维生素C、促进消化、解毒利尿、美白肌肤、缓解疲劳等功效与作用。由于柠檬的酸度较高，食用时需注意适量，避免对牙齿造成伤害。
1.补充维生素C
由于柠檬中含有丰富的维生素C，而维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，因此可以起到补充维生素C的功效。适量食用柠檬可预防坏血病的发生，同时有助于增强机体免疫力和抵抗力。
2.促进消化
柠檬中的有机酸能刺激唾液分泌，从而促进食欲；此外，它还能够增加胃液分泌量，进而提高食物的消化吸收效率。对于存在消化不良症状的人群而言，适当摄入柠檬可以帮助改善相关不适症状。
3.解毒利尿
因为柠檬中富含钾元素，钾离子能够帮助排出体内多余的钠盐，降低水肿发生的风险。对于需要减轻水肿或排除体内毒素的人来说，每天喝一杯新鲜榨取的柠檬汁是一个不错的选择。
4.美白肌肤
柠檬所含有的丰富维生素C具有抑制黑色素合成的作用，从而达到美白效果。将柠檬汁与蜂蜜混合后涂抹于面部，或者将其加入温水中饮用，都可以帮助改善肤色不均的问题。
5.缓解疲劳
柠檬中的维生素B族成分对神经系统功能有益，有助于提升精力水平并减少疲劳感。对于经常感到疲乏无力的人士，每天早晨空腹饮用一杯柠檬水是改善状况的有效措施之一。
需要注意的是，虽然柠檬具有多种功效，但因其酸性较高，不宜过量食用。对于患有胃溃疡等胃部疾病者，则应避免空腹大量摄入柠檬汁，以免引起胃部不适。
2024-03-04 10:13
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
