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刺梨功效与作用
补充说明：刺梨功效与作用
a******W 2021-12-01 18:49
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医生回答(1)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
刺梨可用于补充维生素C、抗氧化、抗衰老、增强免疫力、促进铁吸收等功效与作用。如需要长期食用刺梨或其他草本食品，建议咨询医生或营养师。
1.补充维生素C
刺梨中含有丰富的维生素C，其作为天然抗氧化剂，可被机体直接利用。维生素C具有促进胶原蛋白合成的作用，有助于维持皮肤、血管和骨骼健康。
2.抗氧化
刺梨中的多酚类化合物具有清除自由基的功效，从而达到抗氧化的效果。适当的抗氧化能够预防细胞损伤，延缓衰老过程。
3.抗衰老
由于刺梨中富含多种抗氧化物质，这些物质可以抑制体内有害的自由基产生，进而起到抗衰老的作用。日常适当食用刺梨，有利于减慢人体细胞的老化速度，使肌肤保持光泽和弹性。
4.增强免疫力
刺梨含有多种营养素，如维生素C、维生素E等，这些成分具有提高机体抵抗力的作用。适量摄入刺梨可以帮助身体更好地抵御疾病侵袭，增强自身免疫功能。
5.促进铁吸收
因为刺梨中的维生素C能帮助铁元素以二价形式存在，使其更容易被小肠黏膜上皮细胞所吸收。对于缺铁性贫血患者而言，适当食用刺梨有利于改善贫血症状。
需要注意的是，虽然刺梨具有上述多种功效，但并不能替代药物治疗。此外，由于刺梨属于寒凉水果，因此脾胃虚寒者应慎食或避免长期大量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
2024-01-17 09:31
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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