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果干的功效与作用
补充说明：果干的功效与作用
a******W 2021-12-01 18:43
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
果干具有提供能量、补充维生素、促进消化、改善贫血、抗氧化等功效和作用。
1.提供能量
果干含有一定的碳水化合物和糖分，可以快速转化为葡萄糖被人体吸收利用，为身体活动提供燃料。
2.补充维生素
果干中含有多种维生素，如维生素A、C等，这些维生素是维持身体健康所必需的，能够帮助调节免疫功能、促进生长发育。
3.促进消化
果干富含膳食纤维，能增加肠道蠕动，改善便秘情况，并且有助于保持正常的肠道菌群平衡。
4.改善贫血
某些果干，例如红枣，具有铁元素，可作为天然补血食品，适量食用对缺铁性贫血有一定的辅助治疗效果。
5.抗氧化
果干中的花青素、类胡萝卜素等植物化学物质具有清除自由基的作用，从而减缓细胞氧化损伤的过程。
建议在选择果干时，优先考虑未添加糖分或低糖的产品，以减少热量和糖分的摄入量。同时，注意控制食用量，避免过量导致血糖波动和其他健康问题。
2024-04-28 08:16
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
