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白色圣女果的功效与作用
补充说明：白色圣女果的功效与作用
a******W 2021-12-02 14:48
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
白色圣女果可以补充维生素C、促进铁吸收、改善皮肤健康、缓解眼睛疲劳、辅助减肥。但是，由于圣女果属于食物，若需要长期食用，建议咨询医生或营养师。
1.补充维生素C
白色圣女果中富含维生素C，其作为天然抗氧化剂，能够帮助身体对抗自由基。适当食用可增强免疫力、预防感冒等。
2.促进铁吸收
白色圣女果中的维生素C有助于促进非血红素铁的吸收，从而提高机体对铁元素的利用效率。对于缺铁性贫血患者而言，适量摄入可改善贫血症状。但不宜过量食用以避免其他营养物质缺乏。
3.改善皮肤健康
由于圣女果中含有丰富的番茄红素和维生素C，这些成分具有抗氧化的作用，能清除体内的自由基，减少黑色素沉着，从而起到美白肌肤的效果。日常可以将圣女果榨汁饮用或者直接食用，对皮肤有一定的好处。
4.缓解眼睛疲劳
圣女果中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，而维生素A是维持正常视觉功能所必需的营养素。经常用眼的人群可以通过食用圣女果来补充维生素A，减轻眼睛干涩和疲劳的症状。
5.辅助减肥
圣女果热量低且含有膳食纤维，有助于增加饱腹感并促进消化，从而减少热量摄入。建议将其作为零食或配菜食用，以达到控制饮食的目的。
需要注意的是，圣女果属于寒凉性质的食物，因此脾胃虚寒者应限量食用，以免引起腹泻等症状。另外，圣女果含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用，以免影响血糖水平。
2024-01-12 21:57
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
