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维生素c和b的功效与作用
补充说明：维生素c和b的功效与作用
a******W 2021-12-03 22:25
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医生回答(1)
程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素C和B具有营养素缺乏症防治、抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力、改善皮肤健康等功效与作用。如果需要长期使用维生素C和B补充剂，建议咨询医生以确保安全和有效。
1.营养素缺乏症防治
维生素C和B都属于水溶性维生素，在体内参与多种代谢反应。其中维生素C作为抗坏血酸，能够预防或治疗坏血病；而维生素B则可以预防脚气病、神经炎等疾病。对于存在上述病症的人群，适当补充维生素C和B有助于缓解症状，但不宜过量摄入以避免副作用。
2.抗氧化
维生素C是一种强效的天然抗氧化剂，它可以捕获并中和自由基，从而减少细胞损伤。通过增加饮食中的富含维生素C的食物如柑橘类水果、红辣椒等来提高其水平，可帮助对抗氧化应激相关疾病。
3.促进铁吸收
维生素C具有还原性质，能将食物中的三价铁还原为二价铁，使其易于被机体吸收利用。对于缺铁性贫血患者，可以通过食用含高维C食品如猕猴桃、草莓等来辅助补铁。
4.增强免疫力
维生素C和B都是免疫系统所需的必要营养素，可以增强身体对疾病的抵抗力。建议适量补充维生素C和B，可通过均衡饮食或服用维生素制剂实现。
5.改善皮肤健康
维生素C和B有助于促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性和水分平衡。可通过口服维生素C片、维生素E软胶囊等药物进行补充，也可以多吃新鲜蔬菜水果如西红柿、菠菜等。
针对维生素C和B的补充，应注意遵循医嘱，不可盲目自行用药。同时，注意合理膳食，保证营养均衡，有利于身体健康。
2024-02-15 07:05
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
