发病时间：不清楚
晚睡强迫症如何治疗
补充说明：晚睡强迫症如何治疗
a******W 2021-12-04 22:09
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚睡强迫症可以通过心理咨询、认知行为疗法、睡眠管理训练、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助个体识别并改变不良思维模式，减少对晚睡的焦虑和压力。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导患者识别、挑战并改变导致其失眠的错误观念及行为模式。此疗法有助于纠正关于睡眠的不当信念，并培养健康睡眠习惯。
3.睡眠管理训练
包括建立规律作息时间表、创建有利于入睡环境及放松技巧训练等策略。目标是提高睡眠效率及质量，减少因反复尝试入睡而造成的焦虑。
4.松弛训练
涉及一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来减轻身体紧张状态。通过促进身心放松来改善睡眠质量问题，并辅助克服对晚睡带来的困扰。
5.运动疗法
建议患者每天进行适度强度锻炼，如快走、游泳等，但应在傍晚前完成。因为白天适量运动会促进晚间自然睡眠发生，有助于调整生物钟，进而缓解相关不适症状。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、可乐等，以减少影响睡眠的因素。
2024-02-04 05:42
举报相关问题
向医生提问
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
深呼吸训练器
暂无数据
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
