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治疗失眠的心理医生
补充说明：治疗失眠的心理医生
a******W 2021-12-04 22:11
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠的心理医生可采取催眠疗法、认知行为疗法、松弛训练、冥想练习等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.催眠疗法
催眠疗法通常由受过专业培训的心理医生在临床环境中为患者提供服务，在一对一的基础上使用语言引导技术进入深度放松状态。此方法有助于探索并解决潜在的心理冲突，改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要4-6次会面，在每次会面前需完成家庭作业；整个过程可能持续数周至数个月不等。该方法旨在帮助个体识别并改变错误观念及应对方式，从而减少因焦虑、压力导致的失眠问题。
3.松弛训练
松弛训练包括一系列身体放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可在日常生活中随时进行。通过提高身体对紧张感的认知敏感度以及降低生理反应水平来减轻压力和促进睡眠。
4.冥想练习
冥想练习可以在安静舒适的环境中每天定时进行，时间长短可根据个人情况灵活调整。冥想有助于提高专注力和意识水平，并促进身心放松，从而改善睡眠质量。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业心理医生的指导下进行，以免因操作不当而引起不良后果。另外，建议患者平时注意规律作息，保持良好的生活习惯，有助于缓解失眠的症状。
2024-02-13 22:43
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
