发病时间：不清楚
治疗失眠的常用方法
补充说明：治疗失眠的常用方法
a******W 2021-12-04 22:10
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠的常用方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。上述食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素成分，能够起到镇静安神的作用，有利于入睡。
3.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，患者需按医嘱服用。这些方剂具有平肝潜阳、滋养心阴等功效，对于由肝火旺盛或心肾不交引起的失眠有效。
4.认知行为疗法
此疗法通过一系列专业指导帮助个体识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成。该方法认为错误的认知和行为模式是导致失眠的重要原因，纠正这些因素对改善睡眠质量和减少依赖药物至关重要。
5.针灸治疗
针灸师会在特定穴位上施行刺络放血法，在无菌条件下操作，每次治疗持续约30分钟。这种传统的中国医学技术旨在调节气血流通，缓解压力状态，适用于因情志不畅所致的失眠问题。
失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，保持规律作息时间，有助于改善睡眠质量。
2024-02-20 14:35
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
