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顽固性失眠怎样治
补充说明:顽固性失眠怎样治
a******W 2021-12-04 22:10
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精选回答(1)
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量,提高身体疲劳感,促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力,一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪,进一步减轻失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作,在特定穴位进行电针刺激,每次治疗时间约30-60分钟。研究显示,针灸能够调节大脑神经递质平衡,改善脑内环境,从而起到镇静催眠的作用。
4.安眠药
非苯二氮卓类安眠药包括佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等,具有缩短入睡潜伏期及增加总睡眠时间的作用。这类药物能有效降低大脑皮层兴奋性,产生中枢抑制效果,因此对顽固性失眠有一定的治疗作用。
5.中药调理
中医师会依据体质差异开具个体化处方,常用方剂可能包含黄连阿胶汤、天王补心丹等。这些草药可以平抑心火、滋养阴液,进而调整脏腑功能紊乱状态;长期服用可助于恢复自然作息规律。
顽固性失眠若经过上述治疗无效时,应考虑心理行为干预,如认知行为疗法。同时,保持良好的睡眠卫生习惯也是至关重要的,例如固定起床时间和床铺使用原则。
2024-01-29 03:36
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