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顽固性失眠怎样治
补充说明：顽固性失眠怎样治
a******W 2021-12-04 22:10
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，进一步减轻失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。研究显示，针灸能够调节大脑神经递质平衡，改善脑内环境，从而起到镇静催眠的作用。
4.安眠药
非苯二氮卓类安眠药包括佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，具有缩短入睡潜伏期及增加总睡眠时间的作用。这类药物能有效降低大脑皮层兴奋性，产生中枢抑制效果，因此对顽固性失眠有一定的治疗作用。
5.中药调理
中医师会依据体质差异开具个体化处方，常用方剂可能包含黄连阿胶汤、天王补心丹等。这些草药可以平抑心火、滋养阴液，进而调整脏腑功能紊乱状态；长期服用可助于恢复自然作息规律。
顽固性失眠若经过上述治疗无效时，应考虑心理行为干预，如认知行为疗法。同时，保持良好的睡眠卫生习惯也是至关重要的，例如固定起床时间和床铺使用原则。
2024-01-29 03:36
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
