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长期严重失眠如何治疗
补充说明：长期严重失眠如何治疗
a******W 2021-12-04 22:10
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。通过促进身体分泌内啡肽来帮助改善睡眠质量，进而缓解长期严重失眠的症状。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法有助于减少身心紧张状态，从而辅助改善睡眠障碍。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血平衡，缓解相关病理变化，故对长期严重失眠有效。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者如阿普唑仑片，后者如佐匹克隆片，需要遵医嘱服用。安眠药能够作用于中枢神经系统，抑制神经兴奋性，起到镇静催眠的作用，因此对于长期严重失眠具有一定的效果。
5.中药调理
中药调理需个体化配方，可能包含黄连、龙胆草等成分，按医师指导服用。这些草药据称能平抑心火、舒缓情绪，从而改善因心火旺盛导致的失眠状况。
长时间失眠可能会引发认知功能下降等问题，因此应避免使用等中枢抑制剂作为长期治疗手段。
2024-03-03 18:15
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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