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如何缓解失眠头痛
补充说明：如何缓解失眠头痛
a******W 2021-12-04 22:13
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠头痛可以考虑运动疗法、放松训练、针灸治疗、安神药物、松弛剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于提高身体新陈代谢水平，促进血液循环，晚上则可通过促进大脑分泌褪黑素来改善睡眠质量，从而减轻因睡眠不足引起的头痛症状。
2.放松训练
可以通过深呼吸练习、冥想或渐进性肌肉松弛法等方法，在睡前进行数分钟以达到身心放松的效果。这些技巧有助于减少压力和焦虑，进而减少由紧张情绪导致的失眠及伴随而来的头部不适感。
3.针灸治疗
针灸治疗通过在特定穴位上插入细针刺激神经反射点来发挥作用，一般需要连续几周定期接受治疗。研究显示，针灸能够调节自律神经系统并促进内分泌平衡，从而缓解因生活压力大而导致的失眠及头部疼痛等问题。
4.安神药物
如果失眠严重且影响日常生活，则可以在医生指导下服用具有镇静作用的非处方药，例如苯二氮卓类药物或抗抑郁药。这类药物能有效缩短入睡时间并延长睡眠持续期，从而显著改善因长期失眠所致的头昏脑胀等症状。
5.松弛剂
松弛剂包括了非处方的止痛药以及处方药，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，具体用药需遵医嘱。松弛剂能够抑制前列腺素合成，起到解热镇痛的作用，对于原发性头痛、偏头痛有一定效果。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，以免不当操作引起不良后果。另外，保持良好的生活习惯也是预防失眠头痛的重要手段，如避免过度饮酒、咖啡因摄入过多等。
2024-03-24 17:52
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
